बचपन से ही रोकें मोटापे की जड़, बच्चों की सेहत के लिए अपनाएं ये हेल्दी लाइफस्टाइल

मोटापा कोई संक्रामक बीमारी नहीं, बल्कि आज की अनहेल्दी जीवनशैली का परिणाम है. जब शरीर की जरूरत से ज्यादा कैलोरीज ली जाती हैं और उन्हें खर्च नहीं किया जाता, तो वह फैट के रूप में जमा हो जाती हैं. बच्चों में बढ़ता मोटापा खासकर एक बड़ी चिंता बनता जा रहा है, क्योंकि यह न केवल उनकी शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत को भी प्रभावित करता है.

बदलती दिनचर्या और स्क्रीन टाइम का बढ़ता प्रभाव

बच्चों का ज़्यादातर समय अब मोबाइल, टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बीतता है. खेलकूद और फिजिकल एक्टिविटीज में उनकी रुचि पहले के मुकाबले कम होती जा रही है. यही कारण है कि उनकी कैलोरी बर्न नहीं होती और शरीर में चर्बी जमा होने लगती है. माता-पिता को चाहिए कि वे बच्चों को एक्टिव रखें, रोजाना कम से कम एक घंटा शारीरिक गतिविधि जरूर कराएं.

संतुलित आहार की अहम भूमिका

बच्चों को बचपन से ही हेल्दी और बैलेंस डाइट की आदत डालना जरूरी है. जंक फूड, फ्राई चीजें, मीठे ड्रिंक्स और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना चाहिए. इसकी जगह ताजे फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दूध और सूखे मेवे जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए. खाने का समय तय हो और ओवरईटिंग से बचाया जाए.

परिवार का सहयोग और आदर्श भूमिका

बच्चे वही सीखते हैं जो वे अपने आसपास देखते हैं. इसलिए माता-पिता को खुद भी हेल्दी लाइफस्टाइल अपनानी चाहिए. अगर घर का माहौल फिटनेस और पोषण के प्रति सजग होगा, तो बच्चा भी उसी दिशा में आगे बढ़ेगा. परिवार में एकसाथ वॉक पर जाना, हेल्दी रेसिपीज बनाना और मिलकर एक्सरसाइज करना अच्छे रिजल्ट दे सकता है.

नींद और हाइड्रेशन भी हैं जरूरी

कई बार बच्चों की अनियमित नींद और पानी की कमी भी वजन बढ़ने की वजह बन सकती है. इसलिए सुनिश्चित करें कि बच्चा रोजाना 8-10 घंटे की नींद ले और पर्याप्त मात्रा में पानी पिए. अच्छी नींद से हार्मोन संतुलित रहते हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.

नहीं दिया ध्यान तो पछताना पड़ेगा

बचपन का मोटापा आगे चलकर डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है. इसलिए आज अगर माता-पिता सजग हो जाएं और बच्चों को हेल्दी लाइफस्टाइल सिखाएं, तो उनका बचपन भी स्वस्थ रहेगा और भविष्य भी. याद रखें, बच्चों की सेहत की शुरुआत घर से ही होती है.