अब नहीं परेशान करेगा बैड कोलेस्ट्रॉल ! बस खाने में शामिल करें ये 'जादुई चीजें'

युवाओं को परेशान कर रहा बैड कोलेस्ट्रॉल

आजकल बेड कोलेस्ट्रॉल से समस्या से हर कोई जूझ रहा है। युवा से लेकर बुजुर्ग तक इस समस्य से पीड़ित हैं। कई बार तो ये इतना ज्याद बढ़ जाता है, लोगों को दवाई लेनी पड़ती है। 

किस वजह से बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?

बता दें, शरीर में लिपोप्रोटीन में प्रोटीन की बजाय फैट की मात्रा बढ़ जाती है तो ये बेड कोलेस्ट्रॉल का रूप ले लेता है। इतना ही नहीं ये समस्या हार्ट के लिख खतरनाक है। इस कारण हार्टअ अटैक का खतरा बढ़ जाता है। 

बैड कोलेस्ट्रोल से कैसे बचें ?

अगर कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो खाने में रेड मीट, प्रोसेस्ड फूड, ऑयली फूड और बेकरी उत्पादों को शामिल करना बिल्कुल बंद करे दें। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। बजाय इसके आप अखोट, मछली, बादाम का सेवन कर सकते हैं। 

नियमित करें एक्सरसाइज

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है। सुबह उठकर 40 मिनट तक एक्सरसाइज करें। ये शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल रोकने में मदद करता है। 

पर्याप्त नींद लेना

शरीर को बीमारियां तभी भी घेरती हैं जब स्लीपिंग शेड्यूल खराब होता है। ऐसे में 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी है। अगर पर्याप्त नींद नहीं  ली जाये तो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। 

लो कोलेस्ट्रॉल फूड का सेवन 

कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने पर लो कैलोरी फूड जैसे ओट्स, दलिया, जो, फलिया और मेवा का सेवन करना चाहिए।