नए साल के जश्न में हो गया हैंगओवर, तो मिलेगा ऐसे छुटकारा, जानें घरेलू उपाय

पार्टी के बाद हैंगओवर एक आम समस्या है, जिसमें सिरदर्द, थकान, उलझन, और शरीर में कमजोरी जैसी समस्याएं होती हैं। अधिक मात्रा में शराब का सेवन इसके प्रमुख कारणों में से एक है। हालांकि, सही उपाय अपनाकर इस स्थिति से राहत पाई जा सकती है।

हैंगओवर के सामान्य लक्षण

सिरदर्द और चक्कर आना
मितली या उल्टी
शरीर में पानी की कमी
थकान और ऊर्जा की कमी
ध्यान केंद्रित करने में परेशानी

हैंगओवर से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?

हाइड्रेटेड रहें
शराब के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नियमित अंतराल पर पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है। नारियल पानी, नींबू पानी, या इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स पीने से शरीर को खोए हुए मिनरल्स मिलते हैं।
पौष्टिक नाश्ता करें
कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाना: टोस्ट, ओट्स, या केला खाने से ब्लड शुगर स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है। अंडे, दही, या नट्स खाने से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।
फलों का सेवन: संतरा, तरबूज, और अंगूर जैसे फल हाइड्रेशन और विटामिन की पूर्ति करते हैं।
आराम करें

शरीर को आराम देकर हैंगओवर के प्रभाव को कम किया जा सकता है। थकावट महसूस होने पर हल्का व्यायाम या स्ट्रेचिंग करें।
अदरक और पुदीने का उपयोग करें
अदरक उल्टी और मितली को कम करने में मदद करता है। पुदीने की चाय या पत्तियों का सेवन पेट की समस्याओं को शांत करता है।
दर्द निवारक दवाएं (डॉक्टर की सलाह से)
सिरदर्द और मांसपेशियों के दर्द के लिए पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन जैसी दवाएं ली जा सकती हैं।
एस्पिरिन लेने से बचें, क्योंकि यह पेट को और अधिक परेशान कर सकता है।

क्या न करें?
शराब का दोबारा सेवन: यह गलत धारणा है कि थोड़ी और शराब पीने से हैंगओवर कम हो जाएगा। यह समस्या को और बढ़ा सकता है।
कैफीन का अधिक सेवन: कॉफी या चाय थोड़ी राहत दे सकती है, लेकिन ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से डिहाइड्रेशन बढ़ सकता है।
भारी व्यायाम: हैंगओवर के दौरान भारी व्यायाम से बचें, क्योंकि इससे थकान और बढ़ सकती है।

रिपोर्ट- ऋषभ कांत छाबड़ा